✨ مقدمة
تأخر الدورة الشهرية هو أمر قد يثير القلق عند الكثير من النساء، خاصة إذا لم يكن هناك حمل. تختلف أسباب تأخر الدورة من امرأة لأخرى، وقد تكون بسبب تغيرات هرمونية، أو ضغوط نفسية، أو مشاكل صحية تحتاج إلى متابعة.
🧠 الأسباب الشائعة لتأخر الدورة الشهرية
1. الحمل
أول سبب يجب استبعاده عند تأخر الدورة هو الحمل. فحتى مع استخدام وسائل منع الحمل، تبقى هناك احتمالية قائمة.
2. الضغط النفسي والتوتر
الضغوط النفسية تؤثر على منطقة “الهايبوثالاموس” في الدماغ، وهي المسؤولة عن تنظيم الهرمونات.
3. تغيرات الوزن
الزيادة أو النقصان السريع في الوزن يؤثران على التوازن الهرموني.
4. اضطرابات الغدة الدرقية
الغدة الدرقية تنظم عملية الأيض، وأي خلل فيها قد يؤدي لتأخر الدورة.
5. تكيس المبايض (PCOS)
واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا. تؤثر على الإباضة وتؤدي إلى عدم انتظام الدورة.
6. الرضاعة الطبيعية
خلال فترة الرضاعة، يرتفع هرمون البرولاكتين، مما قد يوقف الدورة مؤقتًا.
7. الاقتراب من سن اليأس
النساء في الأربعينات قد يبدأن بملاحظة تأخر أو انقطاع في الدورة الشهرية بشكل متكرر.
⏰ متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟
- إذا تأخرت الدورة لأكثر من 90 يومًا دون سبب واضح
- إذا كان هناك ألم شديد أو نزيف غير طبيعي
- إذا كانت الدورة غير منتظمة باستمرار
- في حال وجود أعراض أخرى مثل تساقط الشعر، حب الشباب الشديد، أو تغيرات في الوزن
🧘♀️ نصائح عامة لتنظيم الدورة:
تناول مكملات مثل: فيتامين د، الحديد، الماغنيسيوم (حسب توصية الطبيب)
الحفاظ على وزن صحي
تقليل التوتر قدر الإمكان
ممارسة الرياضة بانتظام
الحصول على نوم كافٍ
