مشروب طبيعي يثير الجدل على وسائل التواصل
في ظل ضغوط الحياة اليومية، انتشر مؤخرًا على منصات التواصل الاجتماعي كوكتيل الكورتيزول، الذي يُروّج له كمشروب طبيعي يساهم في تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم. وقد حصدت وصفته ملايين المشاهدات على تطبيق تيك توك، وسط نقاش واسع حول فوائده الحقيقية.
الكورتيزول ودوره في الجسم
الكورتيزول هو هرمون أساسي يتحكم في استجابة الجسم للتوتر، وينظم عملية الأيض ومستويات السكر ووظائف حيوية أخرى. ارتفاع مستويات الكورتيزول المزمن قد يؤدي إلى زيادة الوزن، ضعف المناعة، الأرق، والقلق، لذلك يبرز الاهتمام بمشروبات تساعد على موازنة هذا الهرمون بشكل طبيعي.
مكونات كوكتيل الكورتيزول
- كوب من ماء جوز الهند
- عصير نصف ليمونة
- ربع كوب عصير برتقال
- 200 ملغ من المغنيسيوم
- ربع ملعقة صغيرة من ملح البحر
- ماء فوار
فوائد الكوكتيل الصحية
توضح أخصائية التغذية مورا دونوفان أن هذا المشروب يعزز قدرة الجسم على موازنة مستويات الكورتيزول، ويعمل على استعادة الإلكتروليتات وتحسين الترطيب. كما يُنصح بتناوله قبل النوم لدعم إفراز هرمون الميلاتونين وتحسين جودة النوم، خصوصًا عند الأشخاص الذين يعانون من التوتر المزمن أو اضطرابات النوم.
توصيات إضافية لتخفيف التوتر
إلى جانب الكوكتيل، يمكن اتباع خطوات أخرى لتقليل التوتر:
- ممارسة الرياضة بانتظام
- قضاء وقت في الطبيعة والتأمل
- اتباع نظام غذائي متوازن
- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية
- دعم الغدة الكظرية بالمكملات الغذائية المناسبة
اعتماد هذه العادات مع مشروب كوكتيل الكورتيزول يساعد الجسم على الاسترخاء وتحسين النوم والتقليل من مستويات التوتر بشكل طبيعي وآمن.
