فوائد تناول الكيوي يوميًا وتأثيره الإيجابي على صحتك

كشفت طبيبة الجهاز الهضمي تريشا باسريشا، وفقًا لـ”واشنطن بوست”، عن العديد من الفوائد الصحية لتناول ثمرة الكيوي يوميًا.

خفض الدهون الثلاثية

وجد الباحثون أن تناول الكيوي يوميًا لمدة شهر يقلل من الدهون الثلاثية في الدم بنسبة تصل إلى 13%، مما يساهم في تقليل مخاطر النوبات القلبية.

تعزيز صحة العظام والشرايين

تحتوي ثمرة الكيوي على 31 ميكروغرامًا من فيتامين “كيه”، ما يغطي 25-30% من الاحتياجات اليومية، وهو ضروري للحفاظ على قوة العظام وتقليل خطر هشاشة العظام. كما يحتوي الكيوي على فيتامين “إي” ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من أمراض الشريان التاجي.

غنى بالبوتاسيوم

يحتوي الكيوي على 215 مليغرامًا من البوتاسيوم الذي يدعم وظائف القلب والكلى والعضلات والأعصاب.

تعزيز جهاز المناعة

يساعد الكيوي في تقوية المناعة، مكافحة التعب، وتحسين امتصاص الحديد الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين.

دعم صحة البشرة

يساعد في إنتاج الكولاجين الضروري لالتئام الجروح والمحافظة على شباب البشرة.

تقليل خطر بعض أنواع السرطان

أظهرت دراسة نرويجية أن تناول الكيوي يقلل من تكسر خيوط الحمض النووي، مما يعزز مقاومة الجسم ويقلل نظريًا من فرص نمو السرطانات.

تحسين الهضم

يحتوي الكيوي على مركبات تشجع تكوين البروبيوتكس التي تعزز صحة الأمعاء وتقلل مشاكل الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي.