القلق في اليوم الدراسي الأول أمر طبيعي، لكن يمكن التحكم فيه باتباع بعض الخطوات البسيطة:
- فكر بإيجابية:
ذكّر نفسك أن شعور القلق طبيعي وسيزول سريعًا مع مرور الوقت. - استعد مسبقًا:
جهّز حقيبتك وملابسك من الليلة السابقة لتقليل التوتر والإحساس بالارتباك. - تنفس بعمق:
مارس تمارين التنفس البسيطة لتهدئة أعصابك وتهدئة معدل ضربات القلب. - ركز على الأصدقاء:
التحدث مع زملائك واللقاء بهم يقلل من رهبة اليوم الأول ويمنحك شعورًا بالراحة. - اطلب الدعم عند الحاجة:
لا تتردد في التحدث مع المعلم أو الأسرة إذا شعرت بالقلق الزائد أو التوتر الشديد.
ضع روتين صباحي هادئ:
الاستيقاظ في وقت محدد، تناول فطور صحي، والاستماع لموسيقى هادئة أو قراءة شيء ممتع قبل الخروج، يساعد على بدء اليوم بطاقة إيجابية ويقلل القلق بشكل طبيعي.
