شرب الماء أمر حيوي لصحة الإنسان، لكن توقيت شربه له تأثير كبير على الجسم. إليك 6 أوقات يُنصح بتجنّب شرب الماء فيها للحفاظ على صحتك:
1. أثناء الأكل بكثرة
شرب الماء خلال الأكل، خاصة بكميات كبيرة، قد يُضعف من فاعلية الأنزيمات الهاضمة، مما يؤدي إلى بطء في عملية الهضم.
2. قبل النوم مباشرة
تناول الماء قبل النوم مباشرة قد يسبب كثرة التبول أثناء الليل، مما يؤدي إلى تقطع النوم واضطرابات في الراحة.
3. بعد التمارين القوية مباشرة
شرب الماء بسرعة بعد تمرين شاق قد يسبب خللاً في توازن الأملاح والسوائل بالجسم، ويؤثر على العضلات ووظائف القلب.
4. فور الاستيقاظ وبسرعة
تناول كميات كبيرة من الماء بمجرد الاستيقاظ قد يؤدي إلى شعور بالغثيان، لذا يُفضل شربه تدريجيًا.
5. قبل أو بعد الأكل لمرضى القولون
للمصابين بمتلازمة القولون العصبي، شرب الماء مباشرة قبل أو بعد الطعام قد يزيد من الانتفاخ والانزعاج الهضمي.
6. مع الأطعمة المالحة أو المشروبات الغازية
تناول الماء مع هذه الأطعمة يزيد العبء على الكلى في محاولة لتصفية الصوديوم والسكريات الزائدة.
