أعراض مرض السكري المبكرة وكيفية الوقاية منه

مقدمة

أعراض مرض السكري تعتبر من العلامات المهمة التي يجب الانتباه لها مبكرًا، حيث إن التشخيص المبكر يساعد على تجنب المضاعفات الخطيرة. في هذا المقال، سنتعرف على أبرز هذه الأعراض وطرق الوقاية الفعّالة.

أبرز أعراض مرض السكري المبكرة

1. العطش الشديد وكثرة التبول

يحدث ذلك بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يدفع الكلى للتخلص من السكر الزائد عن طريق البول، فيزيد الإحساس بالعطش.

2. فقدان أو زيادة الوزن المفاجئ

تغيّر وزن الجسم بشكل ملحوظ دون سبب واضح قد يكون مؤشرًا على اضطراب مستويات الإنسولين.

3. الشعور بالتعب والإرهاق المستمر

نقص قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة يؤدي إلى الإحساس بالضعف العام.

4. تشوش الرؤية

ارتفاع السكر يؤثر على عدسة العين ويؤدي إلى ضبابية في الرؤية.

5. بطء التئام الجروح

إذا لاحظت أن الجروح أو القرح تستغرق وقتًا طويلًا للشفاء، فقد يكون ذلك علامة مبكرة على السكري.

كيفية الوقاية من مرض السكري

1. اتباع نظام غذائي صحي

الاعتماد على الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية مع تقليل السكريات البسيطة.

2. ممارسة النشاط البدني بانتظام

المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يقلل من مقاومة الجسم للإنسولين.

3. الحفاظ على وزن صحي

تجنب السمنة يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

4. إجراء فحوصات دورية

خصوصًا إذا كان لديك تاريخ عائلي مع المرض أو عوامل خطورة أخرى.